100%
您的假期进度条已满......
开工！！
前天开始心里就有点难受
昨天已经进入焦虑状态
没来由地烦躁不安
害怕一觉醒来，就要去上班
想直接辞职
又理智地明白
自己需要工作
如果你也正在经历这些，别慌。浙江省中医院的专家们给出了定心丸：节后的不适，从来不是你一个人的战争。你不是矫情，是身体在倒时差。
01
你不是矫情
是身体在倒时差
假期结束，搬砖模式开启。
从热闹的节日气氛回到冷清的工作环境，从熬夜追剧切换到早起上班，这种突然的转变，身心需要一点时间适应。
浙江省中医院精神卫生科主任许毅教授 说：“人由放松休闲进入紧张有序的工作状态，出现心理落差及身体不适是正常反应，这是节后综合征，并非是一种疾病，而是一种可以理解的负面情绪。”
如果你的身体发出这些信号
· 疲劳感加剧，睡再久还是累
· 食欲不振或暴饮暴食
· 注意力涣散，坐不住也看不进去
记得先给情绪一个缓冲期
· 逐步调整作息，别指望一天掰回来
· 设定每天的小目标，完成了就夸夸自己
· 允许自己情绪低落，别跟它较劲
· 和家里人视频，和朋友吐槽，说出来会好一半
· 散步、八段锦，让身体先动起来
· 写写日记，把乱糟糟的念头倒出来
02
感觉自己记忆力减退？
试试针灸
混混沌沌，电脑密码也想不起来，自己要干啥也忘了。
浙江省中医院针灸科主任徐福介绍了“一针见效”的办法—— 针灸益智门诊 。
“针灸益智的原理是通过头皮针刺激，促进脑部血液循环，激活脑细胞活力。”徐福主任解释。
据悉，越来越多学生和新入职的年轻人选择在浙江省中医院夜门诊接受针灸益智治疗，以应对升学和工作压力。
徐福主任特别提醒，针灸是一项需要专业技能的医疗行为，如果没有进行过专业培训的人自行施针，可能会产生不良反应，如弯针、滞针、断针等，不恰当的操作方法不仅不能达到治疗效果，反而会给人体带来诸多伤害，甚至扎伤内脏，导致气胸、脏器出血等，若损伤神经，严重者可能瘫痪。因此，千万不要自行尝试针灸治疗。
03
工位自救指南：
伸一伸，扭一扭
“健康的身体状态，秘诀在于一张一弛。” 浙江省中医院副院长、骨伤科主任医师钱宇教授特别提醒：“上班族每隔半小时到45分钟，就该动一动。”
几个工位上就能做的动作：
拉伸背部：
双手交叉搭在肩上，用力往后伸展，手指扒牢肩膀，坚持10秒。换手再来10秒。接着双手背后交叉拉伸，让两个肘关节越来越接近，再坚持10秒。
放松肩关节： 让肩关节自然下沉，把整个身体放松下来，然后扭动肩关节，让它像闹钟一样转一圈，尽量把圆圈绕大，注意旋转的速度要慢，整个过程配合深呼吸。
拉伸下肢： 坐久了腿都肿了怎么办？单腿落地，另外一条腿抬起来，用手抓住踝关节，轻轻往后拉伸，让踝关节接近臀部，维持10秒，可以明显地感觉到大腿前方的肌肉被拉伸，再换另一侧重复拉伸动作。
颈部对抗
第一组动作：双手交叉放在脑后，脑袋往后用力，手往前推，让后脑勺和手掌之间形成对抗力，坚持10秒。
第二组动作：双手托住下巴，脑袋往下用力，手向上拖，让手掌和下巴紧紧挤压在一起，对抗10秒。
04
晚上睡不着，白天醒不透？
试试中药复方精油
薰衣草放床头，薄荷搁工位——这是浙江省中医院耳鼻喉科主任唐旭霞坚持了十多年的习惯，也是她为无数上班族开出的“睡前醒后处方”。
2014年，唐旭霞开始在诊疗中尝试中医芳香疗法，没想到患者反响热烈。“中药精油和安定最大的区别是没有成瘾性，非常安全。”唐旭霞解释，它有多靶点作用，能在改善睡眠、缓解鼻炎的同时，舒缓情绪、减轻焦虑，恰好击中上班族的两大命门：晚上睡不着，白天醒不透。
目前，医院共有十余款精油，涵盖醒脑安神、改善情绪、舒缓鼻炎等场景。只要不是严重过敏患者和3岁以下儿童，大多可放心使用。唐旭霞自己用了十多年，已成习惯：“薰衣草的晚上用，薄荷的上班用。”在医院支持下，这些科研成果已转化落地，希望能让更多被失眠和记忆力困扰的都市人，在中药芳香疗法里找到片刻安宁。
记住医生的话：
这不是病
这是一种可以理解的负面情绪
允许自己慢一点
慢慢来
也是一种前进
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浙江省中医院供稿 编辑｜王青云【来源：中国中医药报官方号】
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